سبد خرید شما خالی است.
سلام ، به مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد خوش آمدید.
سلام ، به مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد خوش آمدید.
هنگامی که از درد و ناراحتی در هر قسمت بدن خود رنج می برید اولین اقدام شما چیست؟
آیا به دکتر مراجعه می کنید؟
حرکات کششی انجام می دهید؟
استراحت می کنید؟
از ماساژ استفاده می کنید؟
معمولاً بهترین کار، ترکیبی از این اقدامات است. حرکات اصلاحی دقیقاً همین است.
حرکات اصلاحی همان طور که از نام آن مشخص است، تمریناتی است برای اصلاح وضعیت بدن.
متخصصان مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد در وهله اول با ارزیابی دقیق ناهنجاری های جسمانی و علل به وجود آورنده آن ها و در وهله دوم با آموزش صحیح حرکات و تمرینات مناسب ورزشی برای درمان و اصلاح انواع ناهنجاری های ستون فقرات آماده خدمت رسانی به شما عزیزان می باشند.
حرکات اصلاحی یک رویکرد جامع، همه جانبه و جامع برای بهبود وضعیت نامناسب بدن و ناهنجاری های اسکلتی – عضلانی است. ناهنجاری اسکلتی و عضلانی ، زمانی اتفاق می افتد که ستون فقرات ما در وضعیت نامطلوب حین ایستادن، نشستن و راه رفتن قرار بگیرد. یا ممکن است مشکلی آزاردهنده از بدو تولد داشته باشیم.
تقریبا هر کاری که ما در زندگی انجام می دهیم ،فعالیت های بدنی و نوع شغلمان باعث بروز یه سری عدم تعادل عضلانی در ما می شود که این عدم تعادل عضلانی میتوانند سبب ناهنجاری های متعددی مانند درد مزمن، شانه نابرابر، قوز پشتی (کیفوز) ، کج پشتی (اسکولیوز)، گودی کمر (لوردوز) ،سر به جلو (فوروارد هد)، زانوی ضربدری، زانوی پرانتزی، کف پای صاف ، زانوی عقب زده شود . هرگونه ناهنجاری با حرکات اصلاحی قابل درمان است اما میزان درمان به فاکتورهای متعددی بستگی دارد.
عوامل متعدد می توانند باعث ایجاد ناهنجاری شوند.
1- معمولا با بالا رفتن سن، احتمال بروز ناهنجاری ها بالا می رود. کهولت سن ( به خصوص تکرار مداوم یک رفتار اشتباه در بلند مدت) از اصلی ترین دلایل ایجاد ناهنجاری است.
2- تحلیل رفتن عضلات و ضعف می تواند وضعیت بدنی را به هم بریزد. رژیم نادرست، بی تحرکی شدید، بیماری های متابولیک و بیماری های خاص از جمله دلایل آتروفی است.
3- به دلیل نداشتن تمرین کافی یا عوامل دیگر، عضلات ممکن است قدرت و استقامت خود را از دست بدهند و به همین دلیل در وضعیت ایستا (سکون) یا پویا (درحال حرکت)، نتوانند استخوان ها را در وضعیت مناسب نگه دارند یا حرکت بدهند.
4- ممکن است به خاطر عدم وجود تمرینات مناسب، عضلات انعطاف خود را از دست بدهند.
5- تمرین های نادرست باعث کشیده شدن بافت های نرم مثل عضلات یا تاندون بشوند.
6- عضلات با هم هماهنگ نباشند. مثلا شاید عضله جلو بازو و پشت بازو وضعیت متناسبی نداشته باشند. عدم هماهنگی در عضلات متقارن (سمت راست و چپ بدن) نیز محتمل است. در این صورت علاوه بر بد ریختی و شکل نامناسب، عملکرد حرکتی، توان بدنی و استقامت فرد هم پایین می آید و با ریسک جدی مصدومیت و دردهای مزمن مواجه خواهد شد.
اما تمرینات اصلاحی به شما کمک می کند تا عضلات خود را دوباره در وضعیت مناسبش قرار گیرد یا عضلات تقویت شود و ضعف آن جبران شود.
هدف اصلی تمرینات اصلاحی، شناسایی، پیشگیری و اصلاح ناهنجاری های جسمانی است که در اثر عادت های غلط در طرز نگهداری بدن و ضعف های عضلانی به وجود می آیند.
درد و آسیب به هر دلیلی که باشد، با انجام حرکات اصلاحی مناسب می تواند درمان شود یا حداقل بهبود پیدا کند. میزان بهبودی به فاکتورهای مختلفی چون نوع ناهنجاری ، شدت و مدت ابتلا، سن و شغل فرد بستگی دارد .
طور کلی دو دسته ناهنجاری در افراد وجود دارد.
افرادی که دچار ناهنجاری های ساختاری شده اند که می تواند به صورت مادرزادی به دلیل نقص در رشد استخوان ها باشد. در این ناهنجاری ها عضلات و مفاصل به نوعی دچار تغییر شکل شده و عملکرد خود را از دست داده اند . در این دسته افراد تمرینات اصلاحی شاید نتواند اصلاح راستا را انجام دهد اما در بیشتر موارد با تقویت صحیح عضلات و عملکرد بدن میتواند نه تنها از بدتر شدن وضعیت جلوگیری کند بلکه کیفیت زندگی فرد را بهتر می کند.
افرادی که به این ناهنجاری مبتلا شده اند به این صورت که قبلا این مشکل را نداشته یا اگر هم داشته به این شدت نبوده و با کارهای اشتباه و نوع زندگی وضعیتش بدتر شده که با مداخلات اصلاحی میتوان این ناهنجاری ها را اصلاح کرد.
تاکید می‌کنیم که برای همه افراد نمی‌شود نسخه‌ای واحد پیچید. ممکن است یک مشکل در یک فرد قابل حل باشد، اما همان مشکل در فردی دیگر به جراحی نیاز داشته باشد.
1- افرادی که دچار عارضه و آسیب شده اند، در مواردی مثل آسیب دیدگی های ورزشی (پارگی مینیسک زانو در فوتبالیست ها)، ناهنجاری های اسکلتی عملکردی انجام تمرینات اصلاحی لازم است و حتما باید یک متخصص حرکات اصلاحی، تمرینات مناسب را برای شما تعیین کند.
2- افرادی که در معرض عارضه و آسیب هستند، چنین افرادی شاید کاملا سالم به نظر برسند، ولی به دلیل الگوی حرکتی نادرست احتمال دچار شدن به عارضه را دارند . به طور مثال دانش آموزان، کارمندان، رانندگان که وضعیت صحیح نشستن را رعایت نمی کنند، خیلی زیاد دچار قوز پشت و اسکولیوز و دردهای دیگر خواهند شد.
3- کسانی که اهل ورزش نیستند و با افزایش سن و کم تحرکی دچار انواع دردها و محدودیت های بدنی شده اند. اگر شما پیش از این اهل ورزش نبوده اید، یک کارشناس حرکات اصلاحی می تواند شما را بسیار راهنمایی کند تا بدون فشار و شدت ورزشی نامناسب به خوبی ورزش کنید و از مزایای تمرین بهره مند شوید.
نتایج می توانند فوری باشد یا در درازمدت خود را نشان دهد، اما مطمئن باشید حرکات اصلاحی، دردهای شما را تسکین می بخشد. حرکات اصلاحی با افزایش جریان خون و تسهیل گردش خون باعث ترمیم بافت ها، کاهش تورم و کاهش درد می شود.
این حرکات می تواند شما را از مصرف برخی داروها یا حتی نیاز به جراحی نجات دهد. چراکه حرکات اصلاحی نقش درمانی هم دارد.
اگر ورزشکار هم هستید حرکات اصلاحی برای شما مفید است. این حرکات گاهی اوقات باعث درمان آسیب های ورزشی و یا پیشگیری از آسیب های ورزشی خواهد شد. زیرا در اغلب ورزشکاران با توجه به نوع ورزش، عدم تعادل عضلانی وجود دارد که نقطه شروع دردهای جسمی است.
تمرینات و حرکات اصلاحی می تواند در شما اعتماد به نفس و احساس خوب ایجاد کند. وقتی برای سلامتی تمرین می کنید، به جز احساس سلامتی و آسایش بدنی، به مرور متوجه می شوید که صاف می ایستید، سر شانه های پهن تری دارید و سر خود را بالا می گیرید.
تمرینات تعادل و استحکام بندی نیز از جمله حرکات مهم هستند. این تمرینات شامل راه رفتن بر روی خطوط راهنما، تمرینات بر روی سطح نیمه فرش و تمرینات بر روی توپ و فیزیو بال و تخته تعادل است. با اجرای این تمرینات، تعادل و استحکام عضلات بهبود میابد و افراد قادر به کنترل بهتر حرکات خود می شوند.
تمرینات و حرکات اصلاحی با تقویت عضلات و تاندون ها، انعطاف پذیری و دامنه حرکتی را بالا می برد.
این تمرینات شامل تمرینات کششی و تمرینات مربوط به افزایش محدوده حرکت در مفاصل مختلف بدن می شوند. با اجرای منظم این تمرینات، انعطاف پذیری عضلات و مفاصل بهبود می یابد و محدودیت های حرکتی کاهش می یابد.
متخصصان مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد، برنامه های تمرینی سفارشی برای هر شخص تدوین می کنند. این برنامه ها شامل تمرینات تقویت عضلات از طریق وزنه ها، تمرینات مقاومتی با استفاده از ابزارهای متنوع و تمرینات تعادلی هستند. با اجرای منظم و صحیح این تمرینات، قدرت عضلات افزایش می یابد و عملکرد حرکتی بهبود می یابد.
حرکات اصلاحی به مرور زمان عملکرد شما را در الگوهای حرکتی مثل بلند شدن، بلند کردنِ وسایل سنگین، هل دادنِ وسایل و به طور کلی انجام کارهای روزانه تان بهبود می بخشد.
در مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد، متخصصان مجرب و متعهد با استفاده از حرکات اصلاحی مناسب، بهبود حرکت و عملکرد کودکان و بزرگسالان را هدف قرار می دهند.
حرکات اصلاحی تمرینات خاص و هدفمندی هستند که پس از ارزیابی دقیق توسط متخصصین ، با توجه به سن ، مشکلات و بیماری های جانبی فرد و شدت عارضه برای وی تجویز می شوند. به طور مثال دو فردی که به ظاهر دارای کف پای صاف هستند پس از ارزیابی مشخص می شود که در یکی ، علت صافی کف پا، ضعف عضلات و نیام های کف پا است و در دیگری صافی کف پا یک وضعیت جبرانی است که به علت ضعف عضلات پا و کمر بند لگنی رخ داده است.
بنابراین برنامه حرکات اصلاحی کاملا تخصصی و فردی است یعنی برنامه ای که برای شما مناسب است میتواند برای فرد دیگری خطرناک بوده و احتمالا وضعیت بدنی او را بدتر کند. پس زمانی که به یک ناهنجاری مبتلا هستید از انجام خودسرانه تمرینات اصلاحی جدا اجتناب کنید چون ممکن است اوضاع بدتر شود.
توصیه می شود برنامه اصلاحی متناسب خود را زیر نظر یک متخصص حرکات اصلاحی دریافت کنید تا بتواند وضعیت شما را کنترل و بهبود بخشد.
مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد با بهره گیری از کادری مجرب، متعهد و علمی با ارزیابی دقیق مشکلات جسمی و حرکتی شما، تمرینات مناسب با شما را طراحی و تجویز میکنند و بر اجرای صحیح تمرینات شما نظارت می کنند.
