سبد خرید شما خالی است.
سلام ، به مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد خوش آمدید.
سلام ، به مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد خوش آمدید.
در یک ستون فقرات طبیعی، انحناهای استانداردی در کمر و گردن هر فرد وجود دارد. اگر به دلایل مختلفی، انحنای ستون فقرات در ناحیه ی گردن بیش از حد معمول شود، گردن فرد به جلو متمایل خواهد شد. به این مشکل، عارضه ی سر به جلو می گویند و یکی از راه های درمان آن حرکات اصلاحی سر به جلو هست.
تمرینات اصلاحی برای درمان سر به جلو می تواند جهت بهبود علائم و درمان کامل گردن رو به جلو بکار رود. درمان گردن رو به جلو باید تحت نظارت درمان گر انجام شود و از انجام تمرینات اصلاحی برای درمان سر به جلو به صورت خودسرانه پرهیز کنید.
یکی از علل عارضه سر به جلو ، نشستن به مدت طولانی است. وقتی شما برای مدت زمان طولانی نشسته باشید، فشار زیادی بر گردن و عضلات اطراف آن وارد می شود که می تواند به تخریب و ضعف آن ها منجر شود.
گردن اندام بسیار حساسی است و مشکلات گردن باید سریعا ارزیابی و درمان شوند . پس از انجام تمرینات اصلاحی سر به جلو، خود سرانه پرهیز کنید و تمرینات اصلاحی گردن رو به جلو را زیر نظر کاردرمان یا متخصص طب فیزیکی یا حرکات اصلاحی انجام دهید.
در حالت ایده آل ، سر باید مستقیما بر روی گردن و شانه ها قرار بگیرد . وزن سر یک انسان بالغ ، بطور متوسط 5 کیلوگرم می باشد ، که جلو نگه داشتن آن می تواند به گردن و عضلات پشتی فشار زیادی وارد کند. عضلات گردن و شانه که تمام روز این وزن را تحمل می کنند دارای یک انقباض ایزومتریک می شوند و در نتیجه خون خود را از دست می دهند ، خسته می شوند و در آخر دچار کشیدگی درد احساس سوزش و فیبرومیالژیا می شوند . هنگامی که ساختارهای ستون فقرات نیز به مدت طولانی تحت تاثیر وزن زیاد قرار می گیرند حالت خود را از دست می دهند و دچار بد شکلی می شوند ؛ این بد شکلی ها ممکن است دائمی شوند و درمان طولانی شود.
اتفاقات و دلایل مختلفی می تواند منجر به عارضه گردن رو به جلو شود؛ موارد زیر از دلایل مهم ابتلا به این ناهنجاری است :
ضعف عضلات گردن باعث درد و ناراحتی در گردن می شود. با انجام حرکات اصلاحی می توان به راحتی این مشکل را برطرف کرد.
این عامل نقش پررنگی در ابتلا به عارضه گردن رو به جلو دارد؛ مثل حمل کوله پشتی سنگین، خوابیدن روی بالش های بلند، خم شدن به سمت جلو به دلیل ضعف بینایی، خجالتی بودن و همیشه سر به زیر بودن.
استفاده بیش از حد و غیر اصولی از تلفن همراه و رایانه مهمترین عامل ایجاد عارضه گردن رو به جلو است.
مشاغل و ورزش هایی که باعث خم شدن گردن رو به جلو می شود، عبارتند از آرایشگری، رانندگی، کارمندی و پشت میز نشینی، دندانپزشکان و جراحان، دانش آموزان و…
ورزش هایی که شامل استفاده غالب از یک طرف بدن باشد (مثل گلف، تنیس، هاکی و غیره) یا ورزش هایی که مدام به روبه رو خم می شوید: مثل دوچرخه سواری.
ضعف عضلات پشتی نیز یکی از علل عارضه سر به جلو است. عضلات پشتی نقش حیاتی در حمایت از ستون فقرات و نگه داشتن سر دارند. اگر این عضلات ضعیف باشند، فشار بیشتری به گردن وارد می شود.
تنش عصبی و استرس می توانند علل عارضه سر به جلو باشند. وقتی فرد در وضعیت استرس زا قرار می گیرد، عضلات گردن و شانه دچار فشار می شوند که ممکن است به عارضه سر به جلو منجر شود.
نه تنها نشستن به مدت طولانی، بلکه شیوه زندگی ناسالم از جمله نداشتن فعالیت ورزشی، برخورداری از وزن اضافی و انجام حرکات نادرست می توانند به علل عارضه سر به جلو کمک کنند.
صدمات قبلی به گردن و ستون فقرات می توانند عارضه سر به جلو را تسریع کنند. به عنوان مثال، یک ضربه یا آسیب به گردن می تواند عضلات را ضعیف کند.
اگر نشانه های زیر، یا هر گونه جلو بودن سر و گردن را در خود احساس می کنید ، باید بلافاصله توسط متخصص طب فیزیکی یا کاردرمانی بررسی شود . پزشک عمومی این گونه عارضه ها را درمان نخواهد کرد.
ناهنجاری های مربوط به ستون فقرات و حالت بدن ، در صورتی که درمان نشوند می توانند باعث ایجاد آسیب در ستون فقرات و اعصاب شده که علائم ناشی از آن معمولا دیر ظاهر می شوند.
مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد با کادری مجرب و سابقه ای درخشان در درمان سر به جلو و ناهنجاری های ستون فقرات شما را در تشخیص و درمان به موقع گردن رو به جلو یاری می کند.
سر به جلو اگر درمان نشود ، در افراد مختلف عوارض متعددی ایجاد می کند که عبارتند از:
درمان گردن رو به جلو مهم است زیرا هر یک سانتیمتری که به سمت جلو خم شوید، معادل چندین کیلوگرم وزنه ای است که روی گردن شما قرار داده می شود.
اگر وزن سر برابر 5 کیلوگرم فرض شود و وسط گوش ها درست در وسط شانه واقع شود فشار وارد بر ستون فقرات و بافت های آن برابر 5 کیلوگرم است. در صورتی که سر به سمت جلو برود به ازای هر دو و نیم سانتی متر 5 کیلوگرم فشار به ستون فقرات وارد می شود . در این صورت اگر وسط گوش ها 8 سانتی متر از وسط شانه جلو تر قرار بگیرد فشاری که از طرف سر بر روی ستون فقرات دیسک ها مفاصل و اعصاب آن وارد می شود برابر 15 کیلوگرم می شود.
سرو گردن چون در راس ستون فقرات قرار دارد ، هر گونه تغییر در وضعیت اناتومیک و نرمال آن به صورت زنجیره ای ، اثر مستقیم بر سایر قسمت های بدن و حتی ارگان های داخلی می گذارد . پس درمان ناهنجاری های ستون فقرات بخصوص گردن رو به جلو بسیار اهمیت دارد .
گردن رو به جلو بر وضعیت شانه ها و حتی فک و دندان ها اثر می گذارد. به همین دلیل درمان آن بسیار ضرورت دارد.
مرکز حرکات اصلاحی نجف آباد با ارزیابی دقیق و طراحی و تجویز تمرینات اصلاحی به صورت تخصصی و متناسب با میزان ، شدت و نوع مشکل به بیماران در درمان به موقع و سریع ، کمک می کند.
اولین قدم در جهت درمان سر و گردن رو به جلو ، معاینه بالینی توسط کاردرمان یا متخصص طب فیزیکی و حرکات اصلاحی و در صورت ضرورت انجام عکس برداری با اشعه ی ایکس به منظور تعیین میزان پیشرفت عارضه می باشد . سپس یک برنامه ی درمانی برای شما تجویز می شود .
متخصص حرکات اصلاحی همچنین به شما حالات غلط بدن که می توانند منجر به جلو افتادگی سر و گردن شوند را گوشزد کرده و راه حل های عملی برای اصلاح آنها ارائه می کند . برخی از این گزینه های درمانی عبارت اند از :
تمرینات اصلاحی برای شل کردن ماهیچه های سفت شده در جلوی گردن و سینه انجام می شود . انجام تمرینات تقویتی برای ماهیچه های پشتی کمر می تواند این بی تعادلی در ماهیچه ها را بر طرف کرده و سر و گردن را به جای خود باز گرداند .
یکی دیگر از روش های درمانی استفاده از بریس های حمایت کننده ی حالت مناسب بدن می باشد که شانه ها را عقب ، سینه را جلو و حالت بدن را متعادل کنند . این وسایل نباید خود سرانه استفاده شوند و حتما باید با تشخیص درمانگر استفاده شود و ارزیابی های دوره ای نیز انجام شود.
تنظیم تراز گردن به وسیله تمرینات و ماساژ های رهاسازی مایو فاشیال
در مرکز کاردرمانی امید نجف آباد علاوه بر تجویز تمرینات اصلاحی سر به جلو، توصیه های کلی زیر به افراد می شود :
یک اصل بسیار مهم در درمان ناهنجاری های ستون فقرات رعایت وضعیت بدنی صحیح در تمام حالات ایستاده ، نشسته و خوابیده است.
صفحه ی نمایش رایانه ی خود را در ارتفاعی قرار دهید که یک سوم فوقانی ، صفحه مستقیما در مقابل چشمان شما قرار بگیرد . همچنین فاصله ی صفحه ی نمایش از چشمان شما باید بین 50 تا 60 سانتی متر باشد . به علاوه حمایت از کمر را فراموش نکنید.
اگر برای تماشای تلویزیون بر روی زمین نشسته و به سمت بالا نگاه می کنید، از این پس به صورت مستقیم در مقابل تلویزیون بنشینند .
هنگام خوابیدن از بالش با ارتفاع مناسب و هم سطح با شانه خود استفاده کنید.
هر 20 تا 30 دقیقه از جای خود بلند شوید و سر و گردن خود را چند ثانیه به سمت عقب ببرید. یا پشت به یک دیوار بایستید یک بالش را پشت کمر خود قرار دهید و سپس سعی کنید که سر خود را به دیوار برسانید.
همیشه در هنگام نشستن و یا رانندگی کردن از یک بالش در پشت کمر خود ( گودی کمر) استفاده کنید.
روی زمین به صورت دمر خوابیده و سر و گردن و شانه های خود را به عقب بکشید در همین حال استخوان کتف های خود را به یکدیگر فشار دهید.
به صورت مرحله ای اقدامات زیر را انجام دهید :
به دیوار تکیه دهید و پاشنه های پای خود را به اندازه عرض شانه باز کنید.
باسنتان را به دیوار فشار دهید، طوری که تیغه های شانه تان با دیوار تماس پیدا کند.
حالا، وضعیت سر خود را بررسی کنید، آیا پشت سر شما دیوار را لمس می کند یا خیر؟
اگر سر شما دیوار را لمس نکند ، شما هم دچار عارضه گردن رو به جلو هستید و باید سریعا و در مراحل ابتدایی برای اصلاح آن اقدام کنید تا از بروز عوارض سر به جلو خودداری کنید.
اما نگران نباشید، زیرا با حرکات اصلاحی و تغییر در سبک زندگی می توانید این وضعیت را به طور کامل یا تا حدودی ( بسته به سن ، نوع و شدت ) درمان کنید .
مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد با ارزیابی های تخصصی و انجام معاینات دقیق ، بیماران را در جهت اقدام سریع و اصولی جهت درمان یاری می کند.
معمولاً بستگی به شدت مشکل و علت ایجاد آن دارد. درمان ممکن است شامل روش های غیر جراحی و در برخی موارد جراحی باشد.
کاردرمانی و فیزیوتراپی، ماساژ، تمرینات تقویتی و در برخی موارد درمان های دارویی از جمله درمان های نا هنجاری سر به جلو می باشند. همچنین، اصلاح شیوه زندگی و ایجاد تغییرات در نحوه نشستن و انجام تمرینات منظم می تواند به بهبود و پیشگیری از سر به جلو کمک کند. اگر مبتلا به عارضه سر به جلو هستید ، باید به متخصصین کاردرمانی یا حرکات اصلاحی مراجعه کنید تا بعد از ارزیابی و تشخیص ، برنامه درمانی تجویز کند.
بله، عارضه سر به جلو قابل درمان است. این مشکل با درمان های مختلفی مانند کاردرمانی و فیزیوتراپی، ماساژ، تمرینات تقویتی و کششی و در برخی موارد درمان های دارویی مدیریت می شود. اگر درمان به موقع و به صورت منظم انجام شود، ممکن است بهبود قابل توجهی را تجربه کنید.
زمان بهبودی ممکن است به شدت از فرد به فرد متغیر باشد و بستگی به شدت عارضه و نوع درمان دارد.
ماساژ ممکن است به تسکین موقت علائم عارضه سر به جلو کمک کند ولی به تنهایی موجب اصلاح این عارضه نمی شود. بهترین روش استفاده توام از ماساژ و تکنیک های مناسب تمرینی توسط متخصصین کاردرمانی و حرکات اصلاحی می باشد.
بله، تنش عصبی و استرس با فشرده سازی عضلات گردن و شانه موجب تشدید عارضه سر به جلو می شود.
بله، با تغییرات در شیوه نشستن و ایستادن و خوابیدن در مراحل ابتدایی می توان از عارضه سر به جلو پیشگیری کرد. حفظ نگاه با حالت صحیح به سلامت گردن کمک می کند.
مرکز کاردرمانی و حرکات اصلاحی امید نجف آباد با بهره گیری از کادری مجرب، متعهد و علمی، ارائه خدمات نوین در حیطه کودکان و بزرگسالان است.